Determina el porcentaje de grasa corporal
Utilice una cinta métrica para determinar la circunferencia de la cintura, la cadera y el cuello. A continuación, ingrese su género y las medidas a continuación para recibir un índice de grasa corporal basado en valores medios. El índice de grasa corporal no es un indicador de su nivel de forma física ya que el cálculo se hace sin tener en cuenta la altura o el peso.
Categorías de porcentaje de grasa corporal
| Clasificación | Mujer (% Grasa) | Hombre (% Grasa) |
| Grasa Esencial | 10-12 % | 2-4 % |
| Deportista/Fitness | 14-20 % | 6-13 % |
| Normal | 21-24 % | 14-17 % |
| Sobrepeso | 25-31 % | 18-25 % |
| Obesidad | 32 % | 25 % |
ELIMINAR EL EXCESO DE GRASA CORPORAL
Sabemos que el músculo magro tiene muchos beneficios y entre otros tenemos estos: aumenta la fuerza, reduce el riesgo de lesiones. En el caso de las mujeres, la grasa corporal tiene un papel de ayuda al mantenimiento de los órganos reproductivos y la regularidad del ciclo menstrual.
1) Se puede estar deglado/a y a la vez gordo/a
Y es que la delgadez no se se mide en la báscula sino en la grasa corporal así podemos estar por debajo de tu IMC y a la vez se puede tener un porcentaje de grasa mayor que una persona con un aspecto parezca más voluminoso.
2) Las calorías importan.
- No solo las que quemas con el ejercicio
- También las que quemas en reposo
3) La grasa no es el problema sino el síntoma
La grasa tiende a acumularse no por la cantidad solamente sino por:
- lo que se ingiere.
- no se quema correctamente
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