Calcula tus necesidades diarias de calorías
Tu cuerpo necesita energía para llevar a cabo las actividades diarias. Esta energía proviene de los alimentos que comemos. Estos alimentos se miden en unidades de calorías. La siguiente calculadora se utilizará para el calcular la ingesta diaria.
Entendiendo las necesidades calóricas
Las necesidades calóricas se calculan a partir del peso aceptable máximo según el sexo, en función de la actividad física y se aplican reducciones según la edad y el exceso de peso.
Calorías en Frutas
| Alimento | Tamaño | Calorías |
| Manzana | 1 pequeña | 80 |
| Plátano | 1 mediana | 101 |
| Naranja | 1 | 71 |
| Fresa | 1 taza | 53 |
Calorias en Alimentos Comunes
| Alimento | Tamaño | Calorías |
| Pan | 1 rebanada | 75 |
| Ternera | 1 Filete | 120 |
| Huevo | Grande | 79 |
| Pizza | 1 poción | 180 |
| Hamburguesa | 1 | 280 |
Calorías en Verduras comunes
| ALIMENTO | TAMAÑO | CALORIAS |
| Brecol | 1 Taza | 40 |
| Zanahoria | 1 Taza | 45 |
| Berenjena | 1 Taza | 38 |
| Lechuga | 1 Taza | 7 |
Calorias de las Bebidas Comunes
| Bebida | Tamaño | Calorías |
| Coca-Cola normal | 1 Vaso | 97 |
| Coca-Cola Light | 1 Vaso | 3 |
| Leche Semidesnatada | 1 Vaso | 104 |
| Leche Entera | 1 Vaso | 150 |
| Zumo de Naranja | 1 Vaso | 115 |
Para poder realizar una dieta equilibrada es necesario conocer las calorías que nuestro cuerpo gasta en su actividad diaria. Conocido ello podremos elegir los alimentos y las cantidades de ellos precisas para realizar una dieta equilibrada con nuestras necesidades calóricas.
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