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Consumo Diario de Calorías

Calcula tus necesidades diarias de calorías

Tu cuerpo necesita energía para llevar a cabo las actividades diarias. Esta energía proviene de los alimentos que comemos. Estos alimentos se miden en unidades de calorías. La siguiente calculadora se utilizará para el calcular la ingesta diaria.

Calcular
Métrico Imperial
Objetivo de Ingesta Calórica Diaria
?
Estos cálculos están basados en valores medios.

Entendiendo las necesidades calóricas

Las necesidades calóricas se calculan a partir del peso aceptable máximo según el sexo, en función de la actividad física y se aplican reducciones según la edad y el exceso de peso.

Calorías en Frutas

Alimento Tamaño Calorías
Manzana 1 pequeña 80
Plátano 1 mediana 101
Naranja 1 71
Fresa 1 taza 53

Calorias en Alimentos Comunes

Alimento Tamaño Calorías
Pan 1 rebanada 75
Ternera 1 Filete 120
Huevo Grande 79
Pizza 1 poción 180
Hamburguesa 1 280

Calorías en Verduras comunes

ALIMENTO TAMAÑO CALORIAS
Brecol 1 Taza 40
Zanahoria 1 Taza 45
Berenjena 1 Taza 38
Lechuga 1 Taza 7

Calorias de las Bebidas Comunes

Bebida Tamaño Calorías
Coca-Cola normal 1 Vaso 97
Coca-Cola Light 1 Vaso 3
Leche Semidesnatada 1 Vaso 104
Leche Entera 1 Vaso 150
Zumo de Naranja 1 Vaso 115

Para poder realizar una dieta equilibrada es necesario conocer las calorías que nuestro cuerpo gasta en su actividad diaria. Conocido ello podremos elegir los alimentos y las cantidades de ellos precisas para realizar una dieta equilibrada con nuestras necesidades calóricas.

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